Kilo vermek bir başlangıçtır
Pek çok kişi zayıflama hedefine ulaştıktan sonra eski alışkanlıklarına dönerek kaybettiği kiloyu yeniden alır. Bunun nedeni çoğu zaman kısa süreli ve katı programların uzun vadede sürdürülememesidir. Kilo koruma dönemi, en az kilo verme dönemi kadar önemlidir.
Kilo koruma dönemi nasıl planlanır?
Diyetisyen, kilo verme dönemindeki planı yavaş yavaş genişleterek kişinin yeni dengesini bulmasına yardımcı olur. Bu süreçte haftalık tartılma, öğün düzenini korumak ve hareketi sürdürmek temel adımlardır.
- Öğün atlamamak ve düzenli saatlerde yemek
- Özel günlerde fazla yenildiğinde ertesi gün normal düzene dönmek
- Hareketi günlük yaşamın parçası yapmak
- Duygusal yeme anlarını fark etmek
Gerçekçi beklentiler
Kilo, gün içinde ve hafta içinde küçük dalgalanmalar gösterebilir. Bu dalgalanmalar normaldir ve endişe yaratmamalıdır. Hiçbir program kesin sonuç garantisi veremez; önemli olan genel eğilimdir.
Bolu’da destek almak
Kilo koruma döneminde daha seyrek ama düzenli kontrol görüşmeleri yararlı olabilir. Online görüşmeler bu dönemde özellikle pratiktir. Ücret konusu takip sıklığına ve görüşme kapsamına göre değişir.