Öğrenci hayatı ve beslenme
Bolu, üniversitesi sayesinde her yıl çok sayıda öğrenciyi ağırlar. Aileden ayrılıp yurtta ya da öğrenci evinde yaşamaya başlayan gençler için beslenme düzeni çoğu zaman ikinci plana düşer. Kahvaltıyı atlamak, gece geç saatlerde atıştırmak ve hazır gıdalara yönelmek sık görülen alışkanlıklardır.
Yemekhane ve yurt yemekleri
Yemekhanelerde sunulan çorba, sebze yemeği, baklagil ve yoğurt gibi seçenekler dengeli bir tabak kurmak için yeterlidir. Pilav ve makarnayı her öğünde almak yerine bunları sebze ve proteinle dengelemek önemlidir.
Kısıtlı bütçeyle denge
- Kuru baklagiller ve yumurta ekonomik protein kaynaklarıdır
- Mevsim sebzeleri ve meyveleri pazardan almak daha uygundur
- Evde yapılan basit yemekler hazır gıdalardan hem daha sağlıklı hem daha ekonomiktir
Sınav dönemi
Sınav dönemlerinde uykusuzluk ve yoğun çay ya da kahve tüketimi sık görülür. Düzenli öğünler, yeterli su ve kısa yürüyüşler odaklanmaya yardımcı olabilir. Enerji içeceklerinden uzak durmak gerekir.
Diyetisyen desteği
Kilo değişimi, yeme alışkanlıklarında belirgin bozulma ya da sağlık sorunları olan öğrenciler, üniversitelerin sağlık birimlerine ya da bir diyetisyene başvurabilir. Yeme bozukluğu şüphesinde mutlaka hekime başvurulmalıdır.