Akşam yürüyüşünden dönüp kan şekerini ölçen bir diyabetli, bazen değerin beklediğinden çok düşük çıktığını görür. Bu durum egzersizin işe yaradığını gösterir ama beslenmeyle uyum sağlanmadığında risk de yaratabilir.
Hareket ve kan şekeri
Kaslar çalışırken kandaki glikozu yakıt olarak kullanır ve egzersizden sonraki saatlerde de insüline daha duyarlı hale gelir. Bu büyük bir avantajdır. Ancak insülin ya da bazı şeker düşürücü ilaçlar kullananlarda hipoglisemi riski artabilir.
Öğün zamanlaması
Yemekten bir iki saat sonra yapılan hafif ve orta tempolu yürüyüş, öğün sonrası şeker yükselmesini yumuşatır. Uzun ya da yoğun egzersiz planlıyorsanız öncesinde ölçüm yapmak ve gerekirse küçük bir karbonhidrat kaynağı almak güvenliği artırır. Sürecin takibinde bir Adana diyetisyen ile yapılan düzenli görüşmeler kolaylık sağlar.
Yanınızda hızlı etki eden bir şeker kaynağı taşımak, titreme ve terleme gibi belirtiler başladığında işinizi kolaylaştırır. Egzersiz sonrası öğünde protein ve lifli karbonhidratı birleştirmek toparlanmayı destekler. Bu tür sorular, diyetisyen Adana aramalarında da sıkça karşılaşılan başlıklardır.
İlaç dozlarındaki olası ayarlamalar hekiminizin kararıdır. Antrenman günlerinize göre esneyen bir öğün planı için diyetisyeninizle birlikte ölçüm kayıtlarınızı değerlendirebilirsiniz.
Bir yanıt yazın