Bir öğünün bittiğini ancak tabağınız boşaldığında fark ediyorsanız, yeme hızınız deneyiminizin önüne geçiyor olabilir. Yavaş yemek belirli bir sürede belirli sayıda çiğnemek demek değildir. Amaç tadı, rahatlığı ve doygunluğu fark edebileceğiniz bir tempo oluşturmak; bunu yeni bir performans görevine çevirmemektir.
Önce hızlandığınız koşulları gözlemleyin. Kızılay’da iş arasında kısa bir mola bulduğunuzda ya da aynı anda mesajlara yanıt verdiğinizde yemeği aceleyle bitirebilirsiniz. Yemeğe oturarak başlamak ve ilk birkaç lokmada başka bir işle uğraşmamak, tüm günü değiştirmenizi gerektirmeyen küçük bir deneme olabilir. Aynı yaklaşım ankara diyetisyen danışmanlığında da temel alınır.
Hızınızı fark etmek
Lokmalar arasında kısa duraklar vermek, yiyeceğin sıcaklığına ve dokusuna dikkat etmek veya çatalı arada bırakmak bazı kişilere yardımcı olur. Ancak bunların hepsini uygulamanız gerekmez. Çok aç oturduğunuzda hızınızı azaltmak zorlaşıyorsa asıl düzenleme, gün içinde yemek fırsatlarını daha iyi korumak olabilir. Bu noktada diyetisyen ankara görüşmesine hazırlıklı gitmek işinizi kolaylaştırır.
Sofrada uygulanabilir değişiklikler
Denemeden sonra yalnızca ne kadar yediğinize bakmayın. Yemeğin tadını daha çok fark ettiniz mi, rahatsızlık azaldı mı, mola gerçekten mola gibi geldi mi? Yeme hızındaki değişim tek başına kilo sonucu vadetmez; sizin için değerli olan, öğünü daha rahat ve dikkatli deneyimlemenize katkı sağlayıp sağlamadığıdır.
Bir yanıt yazın